Sédentaire, moi?

Dans un pays comme le nôtre, où le développement technologique est constant, nous réduisons toujours un peu plus l'effort physique, et ce, dans la plupart de nos activités quotidiennes. Journées passées devant l'ordinateur, soirées passées devant le téléviseur... Nous sommes devenus sédentaires sans même nous en rendre compte.

La sédentarité, c'est l'absence d'activité physique régulière. En somme, si on travaille dans un bureau, si on ne s'y rend pas à pied, si on ne pratique pas régulièrement un sport et si on a des loisirs aussi paisibles que la lecture ou le cinéma, on est sédentaire.

Bouger : pour être bien dans sa tête

L'exercice physique régulier est évidemment bénéfique pour le corps; il améliore la qualité et même l'espérance de vie. Mais saviez-vous que bouger tous les jours :

• décuple la force mentale;
• procure une meilleure estime de soi;
• aide à se relever plus facilement d'un échec ou d'une épreuve;
• renforce la volonté et la détermination;
• procure une détente accrue;
• abaisse le niveau de stress?

L'inactivité physique peut nous rendre sans ressort et abaisser insidieusement notre énergie mentale, émotionnelle et physique. Au chapitre de la santé, on ne compte plus les méfaits de la sédentarité :

• Tension artérielle au repos plus élevée favorisant les maladies cardiovasculaires;
• Dépôts de graisse sur les parois artérielles favorisant l'athérosclérose;
• Déminéralisation des os favorisant l'ostéoporose;
• Affaiblissement des cartilages articulaires favorisant l'arthrose.

Plus les années passent, moins vous bougez? Renversez la vapeur!

Sédentarité vient du mot latin « sedere », qui signifie « être assis ». Et si on se levait? Inutile d'attendre d'avoir plus de temps à soi pour s'y mettre; ou d'attendre que l'envie de bouger se manifeste d'elle-même. On risque alors de prendre racine! Pour devenir physiquement actif, il faut adopter sans tarder de bons réflexes au quotidien. Fixez-vous un objectif de 10 jours consécutifs de dépense d'énergie physique. Quand vous aurez atteint votre objectif, vous en redemanderez! Plus on bouge, mieux on se sent et mieux on se sent, plus on a envie de bouger!

Voici quelques bonnes idées pour vous dépenser tous les jours :

• Assignez-vous les tâches domestiques qui exigent une dépense physique accrue;
• Garez la voiture à 15 ou 20 minutes de marche de votre lieu de travail;
• Descendez de l'autobus ou du métro quelques arrêts avant votre destination;
• Bannissez les ascenseurs et les escaliers mécaniques;
• Accordez-vous des balades « digestives »;
• Faites des pauses « mouvement » durant les heures de travail;
• Donnez-vous-en à cœur joie dans les plates-bandes et le potager;
• Restez debout dans les transports en commun;
• Levez-vous et faites travailler vos jambes durant les conversations téléphoniques;
• Multipliez les occasions d'emprunter les escaliers de la maison;
• Pratiquez un sport durant toute l'année, à raison de 30 minutes par jour (natation, vélo, marche rapide, etc.).